Aunque a todos perdemos algunos mechones de cabello todos los días, la caída del cabello puede resultar embarazosa y embarazosa para quienes la sufren.
Aproximadamente dos tercios de los hombres experimentarán calvicie de patrón masculino a lo largo de su vida. Sin embargo, no sólo los hombres experimentan pérdida de cabello, ya que el 40 por ciento de las mujeres mayores de 70 años también la experimentan.
Aunque algunas personas son propensas a la caída del cabello, existen ciertos factores del estilo de vida que pueden prevenirla y reducirla.
Un experto recurrió a YouTube para explicar cómo la dieta puede ayudar a prevenir la caída del cabello. Según el Dr. Eric Berg, hay tres alimentos específicos que puedes intentar comer por este motivo.
«No se trata de tomar otro suplemento, sino de la dieta», dijo.
Según el Dr. Berg, el aminoácido llamado histidina es la clave para favorecer el crecimiento del cabello.
Señaló un estudio científico, publicado en el International Journal of Trichology en 2017, que mostró un vínculo significativo entre la caída del cabello y la deficiencia de histidina.
«En este artículo publicado apareció en las diversas deficiencias encontradas en un cierto porcentaje de personas con pérdida de cabello», dijo.
«Luego me encontré con este aminoácido que falta en el 90 por ciento de las personas con alopecia y este aminoácido se llama histidina».
Según un estudio de 100 participantes, la deficiencia de histidina se encontró en más del 90 por ciento de los participantes con alopecia androgénica (un tipo de pérdida de cabello en hombres y mujeres) y en el 77,78 por ciento de los participantes con efluvio telógeno (pérdida rápida del cabello debido al estrés o cambios en su cuerpo).
El Dr. Berg explicó además: «Este aminoácido esencial es un precursor de la histamina, que desempeña un papel importante en las reacciones alérgicas, las alergias y la inflamación.
«La deficiencia de histidina puede causar anemia y el consumo excesivo puede causar eyaculación precoz.
«Sin embargo, la cantidad de histidina en su dieta puede promover el crecimiento saludable del cabello al ayudar a producir queratina y regular los niveles de cobre y zinc.
«Ciertos medicamentos y el consumo de alcohol reducen los niveles de histidina en el cuerpo, pero la falta de ácido estomacal impide la absorción de fuentes dietéticas.
«Para prevenir este problema, el clorhidrato de betaína se puede tomar en forma de ácido.
«Pero para aprovechar al máximo la histidina, deben estar presentes juntos componentes específicos, como la vitamina B6, la proporción correcta de magnesio y zinc y calcio».
Por eso recomendó los «tres mejores alimentos» para prevenir la caída del cabello. Estos son:
- Las vísceras, incluido el hígado, son ricas en histidina y otros nutrientes importantes.
- Las proteínas animales, como la carne de res y el pollo, son ricas en histidina y otros aminoácidos necesarios para la regeneración del cabello.
- Los mariscos, especialmente los camarones, las vieiras y los cangrejos, proporcionan altos niveles de zinc y cobre que pueden mantener proporciones adecuadas en el cuerpo.
Pero el Dr. Berg dijo que no «salga y simplemente tome y tome» histidina como suplemento.
Primero necesitas saber que eres débil y entender por qué eres débil, dijo.
Según el nutricionista Dr. Josh Axe, algunos de los síntomas de la deficiencia de histidina incluyen:
- Anemia y disminución de la hemoglobina.
- Dolor en las articulaciones
- Ansiedad y depresión
- Fatiga y confusión mental
- Problemas con el crecimiento de los bebés.
- Inflamación de la piel y las membranas mucosas e infecciones cutáneas secas o con costras.
- La función renal y hepática es débil.
- Raya del cabello, cabello fino y cabello.
- Una uña quebradiza
- Disminución de la masa muscular
- Mal crecimiento de los niños.
- Cambios de peso y apetito.
- Bajar el sistema inmunológico
- Enfermedad ósea
- Soplando y soplando.
